Schlafmangel? (Daily Thoughts / Writers Diary 2. 3. 2020)
Aus aktuellem Anlass über diverse Medien bzw. eigenen Erfahrungen mit Schlafmangel. Schlafmangel macht nicht nur müde und unkonzentriert. Er kann verheerende Folgen die Gesundheit haben - schon ab der ersten Nacht. Denn im Schlaf produziert und vernichtet der Körper wichtige Stoffe. Gerät der Haushalt aus dem Gleichgewicht, können die Folgen weit reichen - von Erkältungen bis Alzheimer. Ein erwachsener Mensch braucht zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Wer weniger schläft, fühlt sich am nächsten Tag müde, unkonzentriert, schlapp. Zu wenig Schlaf hat darüber hinaus ernsthafte langfristige Folgen, wie verschiedene Studien aufzeigen. Schlafmangel beeinflusst die Gene Denn Schlaf kurbelt eine Menge wichtiger Prozesse im Körper an. Beispielsweise die Produktion von natürlichen Killerzellen und Interleukin-2. Beides braucht das Immunsystem, um Gefahren abzuwehren. Wer zu wenig schläft, erhöht daher sein Risiko für Erkältungen und Grippe. Sogar die Krebsgefahr kan...